jak cwiczyc

[...] dał bym w każdym ćwiczeniu z chociaż jeszcze 1 serie) Triceps - .Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tołowia 3 x 10 - Wyciskanie francuskie - 3 x 8 (daj jeszcze jakieś ćwiczenie albo po 4 serie tych dwuch ćwiczeń zamiast 3) Grzbiet - Wznosy barków "szurugsy"- 5 x 10 - Wiosłowanie sztangą leżąc -4 x 10 - podciaganie [...]

Bery89 on chce zacząć ćwiczyć a moim zdaniem MC na początek nie jest zbyt dobry ale w sumie fakt zapomniałem o prostownikach jak na początek polecam skłony ze sztangą na karku "dzień dobry"

Sprzęcik fajny ale jak miał bym tam ćwiczyć to by mnie krew zalała,że luster niema i chyba bym brał takie z łazienki na czas treningu.Dziwnie tak bez luster taka "okaleczona" siłka teraz jest.Ale ogólnie to wypasik. Zmieniony przez - Coleman 18 w dniu 2006-11-19 13:40:34

meta to taki lek który leczy kompleksy _ jak masz małe przedramie albo małego ptaka to dajesz mete i jest po problemie _ meta działa punktowo wyłapując twój kompleks i własnie tam działa _ to taki lek z własną inteligencją i troche mondrzejszy od ciebie __ niektórzy mówią że trzeba jeszcze cwiczyć jak się zażywa mete ala to bzdura bo łykasz i sama [...]

jak zaczynalem cwiczyc to mialem troche tluszczu. nigdy nie bylem koscisty ani nie mialem sadła. no a klate cwiczylem przede wszystkim plasko i na skosie glowa w gore najczesciej. kilka lat cwiczen robi swoje nawet na czysto bez koksow

wolal bym cwiczyc wszystko na maxa ale czy jak czuje sie przemeczony to nadal bede sie rozwijal czy ten wysilek bedzie na marne bo biore to na powaznie i chce miec jak najlepsze wyniki

no jakoś chce ćwiczyć a innego układu sobie nie wyczaruje jedynie to co moge znaleść w internecie bo nie ma nikogo innego kto mógłby mi pomóc poradzić jak to robić

[...] sa to rozne posilki zroznicowane staram sie je robic zeby mi sie e nie znudzily. dieta jest naprawde ok kolezanka na takiej samej bo pokazalam jej ja przytyla szybko a ja nie moge. oczywiscie chodzenie na silownie biore pod uwage ale najpierw muszemiec z czego jakasmase zrobic;/ boznikne z oczu doslownie jak zaczne jeszcze cwiczyc i bede spalac

Ćwiczyć - splitem i w taki sposób jak opisałeś - (prawdopodobnie) możesz. Nie znamy ćwiczeń ani techniki by ocenić. Co do diety. Jakich to produktów nie lubisz?

[...] (przepływem) krwi w organizmie, a więc: najpierw mięśnie naramienne, później klatki piersiowej, trójgłowe ramion, pleców, dwugłowe ramion, ud, łydek i brzucha." Czyli w jakiej kolejności mam ćwiczyć te mięśnie i po ile serii (i powtórzeń) mam robić? Zrozumiałem że 50-60% ciężaru maksymalnego. Sorry Traktor71 szukałem w Twoich wypowiedziach [...]

Mogę liczyć na jakiś plan całościowy? Jutro już bym chciał zacząć tak ćwiczyć ale nie mam pojęcia co, jak i ile razy :/

mozna tracic tłuszcz robiąc mięsień dlatego pytam doświadczonych w jaki sposób to zrobić a nie zeby chudnąć nie chce chudnąć tylko poprostu tak ćwiczyc żeby spalać brzuch i robić mięsien ! w takim razie te pojęcie, jak dalej nie dociera: https://pl.wikipedia.org/wiki/Fantastyka Bo jesteś spasiony! może jakies porady a nie krytyka tylko! no to [...]

[...] (!) a na male 6 wystarczy spokojnie chociaz na poczatku swojej przygody z tym sportem w ogole powinienes zrezygnowac z cwiczen izolowanych czyli zadnych na biceps (jak kolega dogzilla napisal biceps pracuje ciezko przy podciaganiu, wioslowaniu) Podciaganie na drazku i wioslowanie to cwiczenia na plecy,po 3 serie daje to szesc serii na [...]

O masakra nie wiedziałem, że posiadasz taką wiedzę. Dostaniesz ode mnie punkta:d Jestem wdzięczny. A jak na przykład chcę ćwiczyć powiedzmy sobie planche to tam musze robić tylko najwięcej nacisku na ręcę powinienem kłaść ( tak mi się zdawało ) Bo jak zrobię np ćwiczenia dwa ukierunkowane na tą technikę, to chyba nic z tego nie wyjdzie. Już [...]

ja jak zaczynalem cwiczyc to kolana bolały mnie przy 30kg- powaga teraz naszczęście moge zarzucić nawet 100kg i nic nie jest, więcej nie probowalem na serie a max nie robie zreszta i tak mam malo obciazenia

biezesz linke przypocywowujesz do niej 2,5 kilo/5 zalezy jak na pcozatku sie czujesz stoisz trzymasz rece wyprostowane nogi leko ugiete i opuszczasz powoli do dolu ciezarem gdy tma sie znajdzie zwijasz go spowrotem do gory frajda jak cholera

nie dokladaj wiecej cwiczen-zwlasazcza na smieszne ramionka-bo jeszcze gorzej bedzie. czyli wg. Ciebie nie powinienem cwiczyc bicepsa ani tricepsa ? Mi sie wydaje to troche dziwne, ale jezeli tak lepiej jak mówisz to tak bedzie.

Mógłbyś zainwestować w gryf prosty i więcej obciążenia bo tego to Ci szybko zabraknie i jak chcesz ćwiczyć to całe ciało a nogi w szczególności

Nie chciałbym ćwiczyć i siedzieć w miejscu bo kumpel mi opowiadał że jak ćwiczę zbyt często i zbyt intensywnie to mięsnie nie mają czasu na regeneracje

Dzięki za zainteresowanie i chęc pomocy Z biegiem czasu tzn. po maturze bede mial mozliwosc czesciej cwiczyc Co do nóg, jak wygląda ten żuraw? Wyprostów oraz uginania leżąc nie mam możliwosci robic .Jakaś alternatywa ?